Resep Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Kolesterol merupakan salah satu jenis gangguan kesehatan yang memang cukup berbahaya bagi tubuh anda ini. Penyakit ini merupakan salah satu jenis penyakit yang perlu untuk anda waspadai pada tubuh. Ada beberapa resep makanan penurun kolesterol tinggi ini, diantaranya adalah :

  1. Pepes ikan patin non kolesterol

Bahan-bahan

6 porsi

Resep Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

– 1 lembar daun ruku2 (jika ada)
– secukupnya daun pisang
– 1/2 kg ikan patin
– 1/2 ruas kunyit
– 3 lembar daun salam
– 1 lembar daun jeruk
– 1/2 ruas jahe
– 1/2 ruas lengkuas
– 8 biji cabe merah
– 2 biji kemiri
– 1/2 buah tomat
– 1 batang serai
– 5 siung bawang merah
– 2 siung bawang putih

Cara Penyajian :

  • Pertama tama anda sebaiknya mencuci bersih ikan. Setelah bersih, sebaiknya anda memberikan jeruk dan juga garam, lalu diamkan beberapa menit.
  • Siapkan bumbu cabe, tomat, kunyit, kemiri bawang putih, bawang merah, serai, lengkuas dan juga jahe, dan haluskan bumbu bumbu ini.
  • Simpan ikan di atas daun dan berikan bumbu bumbu yang telah di haluskan ini dan berika sedikit ruku2 dan juga daun jeruk diatasnya.
  • pepes ikan ini sesuai selera anda, dan nikmati.

       2. Ayam kecap tanpa minyak

Bahan-bahan

3 porsi

– 1 sdm kecap manis
– 1/4 sdt garam (sy tdk memakai garam karena kecap manis
– 500 gram dada/paha ayam (buang kulit)
– 2 siung bawang putih (haluskan)
– 5 buah cabai merah (haluskan)
– 1 sdt gula merah (serut) note: bagi yg tdk sedang diet gula bs pake gula pasir secukupnya
-5 buah cabai merah (haluskan)

Itulah beberapa jenis resep makanan yang bisa membantu anda dalam menurunkan kolesterol. Makanan ini memang sangat enak dan mengandung banyak manfaat bagi kesehatan dan juga kebugaran pada bagian tubuh anda ini. Tubuh sehat dan terhindar dari berbagai jenis masalah kesehatan ini dapat anda dapatkan. Konsumsi makanan makanan ini setiap harinya, dan rasakan manfaat bagi kesehatan tubuh dan bahkan dapat menurunkan kolesterol pada tubuh yang bisa membahayakan kesehatan tubuh anda ini. Perhaikan hal ini dan rasakan banyak manfaat setelah anda mengkonsumsinya.

Baca Juga :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *